Barriga sarada é questão de informação além de determinação.

Enquanto abs de mulheres podem se tornar tão definida como abs do sexo masculino, muitas mulheres estão à procura de um olhar menos esculpido do que o popular tanquinho que são tão populares nos homens. Se você está olhando para uma barriga perfeitamente definida, ou você gostaria apenas de sua barriga para ser atraente, plana e cheio de curvas, há duas coisas a lembrar: segmentação músculos do abdominal e se livrar da gordura.

Muitas pessoas esquecem que também é necessário ter certeza de que há pouca gordura na região abdominal antes que se possa esperar para receber o definido abdominal. Fazer muitos exercícios para atingir músculos abdominais só irá resultar em resultados visíveis se esses novos músculos não estão cobertas por uma camada de gordura.

Exercícios para Abdominal Feminino.

Exercícios que visam os músculos abdominais são um componente necessário de adquirir esses abs definidos femininos que você está procurando. Enquanto algumas mulheres preferem simplesmente fazer exercícios abdominais, outras mulheres preferem trabalhar em torno da área. Força abdominal é importante, contudo, a força inferior das costas é tão importante quando se trata de um corpo saudável em geral. A força do núcleo é freqüentemente ouvido em associação com Pilates, mas você não tem que praticar Pilates, a fim de melhorar a força em seu núcleo inteiro, incluindo seu abs.

A força do núcleo.
Fazer Pilates é uma forma de aumentar a sua força do núcleo. Muitas pessoas gostam de cursos de Pilates ou Yoga, porque eles dão a oportunidade de exercer, com o apoio profissional de um professor. Por outro lado, existem muitos exercícios básicos que podem ser praticados sem a ajuda de um personal trainer, ea melhor notícia de todas é que a maioria destes pode ser feito em casa!

Dois bons exercícios para a força do núcleo geral são a 'prancha' eo lado 'plank' --- ambos os quais são comuns em Yoga.

Plank: Dobre para a frente na cintura até que suas mãos tocam o chão (dobre seus joelhos se for preciso) e pisar um pé para trás e depois o outro. O que a prancha deve ser semelhante a do lado é uma linha reta dos calcanhares, as pernas sobre suas costas para a coroa de sua cabeça. Vai levar algum praticar para obter a posição correta. Mais importante ainda, as mãos devem estar diretamente abaixo de seus ombros com os dedos virados para a frente e os cotovelos retos. Mantendo essa postura fortalece os músculos em torno de seu núcleo.

Prancha lateral: Forme uma linha reta de novo dos pés à cabeça, mas com apenas uma mão de apoio que você e seu corpo, que é voltada para o lado em vez de no chão. Sua mão livre pode ser colocado em seu quadril, ou até mesmo para mais um desafio, estendê-lo para o teto. A prancha lateral é mais difícil, mas vale a pena porque ele atinge seus abdominais laterais, que são igualmente importantes para a força do núcleo.
Segmentação Abs

Os exercícios abdominais  mais comuns das mulheres são diferentes tipos de abdominais e flexões. Não se esqueça de incorporar estes exercícios na sua rotina, onde as pernas são obrigados a vir para cima do chão, para muitas mulheres, isso é mais fácil e também eficaz. Além disso, variando sua rotina ao longo dos dias da semana evita o tédio e desenvolve mais grupos musculares do que simplesmente ficar na rotina. Você mesmo pode usá-los como um excelente ponto de partida para o desenvolvimento do abdominal do sexo feminino que você sempre quis. Não se esqueça que muitos Pilates e exercícios de Yoga são excelentes para os abdominais, por isso, se você já está fazendo flexões todos os dias durante um mês e precisa de algo novo, confira alguns exercícios de Pilates ou Yoga.

Redução de gordura

Claro, a fim de ser essas mulheres fabulosas com  abdomên que você desenvolveu com a ajuda dos exercícios acima, você precisa ter certeza de tirar uma camada de gordura, se você tem algum de sobra em torno de sua cintura. A única maneira de perder gordura é fazer exercícios cardio e consumir menos calorias por dia do que você queima.

Claro que, mesmo se você não puder chegar ao ponto onde barriga tanquinho seja visíveis, seu corpo será saudável e mais forte uma vez que você desenvolveu músculos abdominais. Assim, mesmo se perder gordura suficiente para realmente ver o abdominal esta fora de questão, os exercícios abdominais são ainda altamente benéfico.